Wednesday, May 24, 2017

Kas Büyümesi Hakkında Bilimsel Yaklaşım ?

Kas Büyümesi Hakkında  Bilimsel Yaklaşım

Kas geliştirme, direnç eğitimi nedeniyle kas lifinin iltihaplanmasına dayanmaktadır. Yoğunluk, hareket aralığı, tekrarlama aralığı veya dinlenme zamanı gibi farklı faktörler sonuç olarak kas büyümesine neden olur. Temel uyarı, ağırlıklı olarak ağırlık kaldırarak egzersiz sırasında kas dokusunu parçalamaktır. 8-12 tekrarlama aralığı sarkoplazmik hipertrofiden sorumlu iken, miyofibrial hipertrofi ve mukavemet ve yoğunluk iyileştirmelerinin 4-6 tekrar aralığı sorumlu olmaktadır.

Tabii ki uygun hormonal çevre (anabolik hormonlar) ve beslenme takviyesi önemlidir. Glikojen restorasyonu ayrıca amino asitler, yağ asitleri, vitaminler, mineraller, kreatin ve tabii ki dinlenme ile birlikte çok önemlidir. Bunlar büyümenin kilit yapı taşlarıdır. NSAID'ler (salikilik asit, diklofenak), prostaglandin inhibisyonu yoluyla kas iltihaplanma sürecini bastırır.



Arachidonic Acid (omega 6-UFA) 'nın önemi, kas iltihaplanması için önemlidir (1). Bu, iyileşmenin (beslenme takviyesi-uyku) aşamasının sonunda kas dokusunun büyümesine neden olacağı birincil uyarıcıdır. Oldukça uzun süre eğitim almadığımızda, ARA'nın değerleri arttırılıyor; Bu daha sonra kas ağrısına yol açacaktır. Bu, uzun bir aradan sonra başlayan bir eğitim oturumundan sonra genellikle çok üzgün olmanın nedeni. Bir kişinin elde ettiği kazanımlar, yıllarca eğitim alan gelişmiş bir adamınkinden çok daha hızlıdır. Uzun süreli eğitim ARA seviyelerinin düşmesine ve ağrı hissinin azalmasına neden olur. Kilit faktör, bir süre ara sıra eğitimden ara vermek ve böylece ARA mağazalarının tekrar sentezlenmesini ve ARA havuzunun doldurulmasını sağlamaktır. Ayrıca, arachidonic acid'e güvenli ve ekonomik bir şekilde ekleyebilirsiniz.

Asıl amacı azami ağırlığı kaldırmak olduğundan bazı ağırlık kaldırıcılar kas hipertrofisi konusunda endişe duymuyorlar. Ağırlık kaldırıcıların birincil hedef ağırlık kaldırmaya odaklandığı için, ergofizyoloji kurallarıyla açıklanmaktadır. Sonuç olarak, bu tür bir eğitim, "miyofibrial hipertrofi" olarak adlandırılan şekle dönüşür. Bu yöntem, kas yoğunluğunu ve kas liflerinin kalınlığını arttırmakla sorumludur.

Tags:

Related Articles

0 comments:

Post a Comment

Bazı Paylaşımlar

İletişim Formu

Name

Email *

Message *

Attenion-Dikkat

Disclaimer (Feragatname)


Web sitesinin yalnızca bilgi amaçlı olduğu ve web sitesi sahipleri ve operatörlerinin, site içeriği için tamamen veya kısmen hiçbir şekilde sorumlu olmadığı unutulmamalıdır. Sahipleri ve operatörleri yasadışı steroid kullanımından sorumlu değildir ve steroid kullanımını teşvik etmemektedir.


Web sitesi yalnızca kişisel, ticari olmayan kullanım için kullanılmalı ve metin, grafik, logo, resim, ses, video vb. Web sitesinin içeriği bu web sitesinin malıdır ve çoğaltılamaz, aktarılamaz veya dağıtılmamalıdır. izni. Bazı ülkelerde steroidlerle ilgili tüm satın alma, kullanma, yeniden satış, dağıtım ve tüm işlemlerin yasadışı olduğunu ve site ziyaretçilerinin tüm yasal ve sağlıkla ilgili komplikasyonlardan tamamen sorumlu olduğunu lütfen unutmayın.


Web sitemizi ziyaret edenler, siteye girerek, bu sitenin sağlayıcılarını, sahiplerini ve yaratıcılarını, doğabilecek herhangi bir sorumluluktan serbest bırakır ve deşarj eder. Açıkça burada verilmeyen herhangi bir hak saklıdır ve bu bildirimin içeriği herhangi bir zamanda, herhangi bir bildirimde bulunmaksızın, takdir yetkimiz dahilinde değiştirilebilir. Bu Sitenin kullanımı, Feragatnameyi, Gizlilik politikamızı ve kullanım şartlarımızı okuduğunuzu ve kabul ettiğinizi ve herhangi bir şart veya yasal yetkiye sahip olmadan bunları kabul ettiğinizi gösterir.


Web sitesi yalnızca bilgi sağlamak amacıyla diğer web sitelerine bağlantılar içerir ve bu bağlantılarla ilgili içerik veya herhangi bir şey teşvik etmemektik veya onaylamamaktayız. Bu web sitesinin ve sahiplerinin ve operatörlerinin gizlilik uygulamaları, faaliyetleri veya bu sitelerin içeriğinden hiçbir şekilde sorumlu değildir. Web sitemize erişerek, tam bir rıza göstermiş oluyorsunuz ve bu Web sitesinin sahipleri ve operatörlerinden düzenli olarak e-posta yoluyla bilgi almayı kabul ediyorsunuz.



Please note that the website is meant only for informational purposes and the website owners and operators are not in any way liable, in whole or in part, for the site content. The owners and operators are not responsible for illegal steroid use and do not promote the use of steroids.


The website should be used only for individual, non-commercial use and content of website, including text, graphics, logos, images, audio, video, etc. are property of this website and should not be reproduced, transferred, or distributed without written permission. Please note that the purchase, use, resale, distribution, and all actions related with steroids are illegal in some countries and site visitors are fully responsible for all legal and health complications.


The visitors to our website, by accessing the site, releases and discharges the providers, owners and creators of this site from any and all liability which might arise. Please note that any rights not expressly granted herein are reserved and the contents of this statement may be altered at any time, at our discretion, without any notice. Use of this Site indicates that you have read and agreed to our Disclaimer, Privacy policy, and terms of use and agree to them in full and without any conditions or legal authority.


The website contains links to other websites for the purpose of providing information only and we do not promote or endorse content or anything else in the respect of these links. This website and its owners and operators are not responsible in any way whatsoever for the privacy practices, activities or content of such sites. Even though we make every single effort to provide virus-free files, we do not guarantee uncorrupted files. By accessing our website, you provide complete consent and agrees to receive information via email from the owners and operators of this Website on a regular basis.